ZAKAŽI TRENING

ISHRANA – TRENING – MENTORSTVO

Napravimo plan ishrane koji radi za tebe!

INDIVIDUALNI PLAN ISHRANE

Cilj je da jedeš zdravo, ukusno i u skladu sa svojim ciljevima – bilo da želiš da smršaš, dobiješ mišićnu masu ili jednostavno da imaš više energije u toku dana. Šta dobijaš?

Plan prilagođen tebi

Jelovnik baziran na tvojim potrebama, ciljevima, svakodnevnim obavezama i preferencijama u hrani.

Jednostavni recepti

Brzi i laki obroci sa namirnicama koje možeš naći u najbližoj prodavnici.

Izračunate kalorije i makronutrijenate

Sve što ti treba za praćenje napretka – proteini, ugljeni hidrati, masti i vlakna.

Saveti i podrška

Kako da biraš prave namirnice, čitaš deklaracije i izbegneš uobičajene greške u ishrani

Za koga je ovaj plan?

Za koga je ovaj plan?
● Za sve koji žele da smršaju ili dobiju na kilaži na zdrav način.
● Za aktivne osobe koje žele više energije i bolje rezultate.
● Za one koji žele zdravu ishranu, ali ne znaju odakle da počnu.
● Za sve sa ubrzanim tempom života koji žele praktične ideje za obroke.

Kako funkcioniše?

Ispuni upitnik.
Zakazivanje konsultacija – kada dobijem upitnik u roku od par dana zakazujemo konsultacije.
Nakon razgovora, dobijaš svoj personalizovani plan ishrane u roku od 3-5 dana. Pratiš plan, a ja sam tu da ti dam podršku i prilagodim sve ako bude potrebno.

Promeni svoju ishranu i osećaj se sjajno u svom telu! 😊 Javi se već danas i počni!

1 MESEC

80e

2 MESECA

110e

3 MESECA

130e

.

Postani najbolja verzija sebe uz personalizovani plan treninga za teretanu!

PERSONALIZOVANI PLAN TRENINGA

Ukoliko želiš da samostalno treniraš u teretani, mogu ti napraviti personalizovani plan treninga koji je u potpunosti prilagođen tvojim ciljevima i potrebama.

Plan će sadržati:

● Vežbe za svaku mišićnu grupu: Precizna uputstva i saveti za optimalno izvođenje svake vežbe.
● Serije i ponavljanja: Na osnovu tvog trenutnog nivoa snage, kako bi postigao/la maksimalne rezultate.
● Opterećenje (kg): Preporučena opterećenja koja odgovaraju tvom fizičkom stanju i napretku.
● Objašnjenje svake vežbe: ebook sa detaljnim objašnjenjem za pravilno izvođenje vežbi.
● Korekcija: ukoliko je potrebna korekcija nakon prve nedelje
● Konsultacije na nedeljnom nivou

Kako funkcioniše?

Kontaktiraj me i podeli svoje ciljeve – da li želiš da povećaš snagu, izdržljivost, ili da oblikuješ telo?

Ja ću ti pripremiti plan treninga specifičan za tvoje ciljeve i nivo.

Pratiš plan, vidiš rezultate i uz moju podršku prilagođavaš program prema potrebama.

1 MESEC

30e

2 MESECA

50e

3 MESECA

75e

Plan će biti potpuno fleksibilan i prilagođen tvom tempu. Pomoći ću ti da razjasniš sve nedoumice, uz detaljna uputstva za svaku vežbu. Javi se i postigni svoje ciljeve u teretani!

MENTORSTVO – ishrana+trening

dugoročni rezultati u oblasti ishrane, treninga i zdravlja

Ako želiš da postigneš dugoročne rezultate u oblasti ishrane, treninga i zdravlja, moj program mentorstva je savršen za tebe.

Ovaj sveobuhvatan pristup uključuje:

  1. Personalizovani plan ishrane:
    ○ Dobijaš plan ishrane prilagođen tvojim ciljevima, životnim navikama i preferencijama.
    ○ Naučićeš kako da balansiraš makronutrijente (proteine, ugljene hidrate i masti), prilagodiš kalorijski unos za svoje ciljeve i razjasniš sve što je potrebno o hidrataciji, vitaminima i mineralima.
    ○ Dobijaš aplikaciju u kojoj je lako unositi i menjati namirnice i pratiti kalorije
    ○ Dobijaš ebook o ishrani i sve što je bitno za pravilnu ishranu
  2. Plan treninga za tvoje ciljeve:
    ○ Individualni treninzi za tvoju snagu, izdržljivost ili hipertrofiju, sa tačno definisanim vežbama, serijama, ponavljanjima i opterećenjima.
    ○ Uz podršku i uputstva o formi i tehnici, tvoji trenuci u teretani biće efikasni i sigurni.
  3. Konsultacije i kontinuirana podrška:
    ○ Kroz konsultacije, razjasniću sve tvoje nedoumice i uputiti te na pravi put. Tu sam da te motivišem, analiziram napredak i prilagodim planove prema tvojim potrebama.
    ○ Podrška tokom celog procesa kako bi postigao/la rezultate koje želiš.
  4. Edukacija o makronutrijentima i principima ishrane:
    ○ Kroz osnovnu edukaciju o makronutrijentima, bićeš u mogućnosti da samostalno kreiraš obroke koji podržavaju tvoje ciljeve.
    ○ Naučićeš kako da čitaš deklaracije na proizvodima, kako da balansiraš kalorije i pravilno odabereš obroke koji će ti pomoći da postigneš zdravlje i vitkost.

Kako funkcioniše mentorstvo?

  1. Popuni upitnik
  2. Zakazivanje konsultacija
  3. Ja ću ti pripremiti plan koji je specifičan za tebe i tvoje ciljeve.
  4. Pratiš plan, prilagođavamo ga zajedno kroz period, i vidiš rezultate uz moju podršku.

1 MESEC

100e

2 MESECA

160e

3 MESECA

200e

Viber izazov

2 meseca – Plan ishrane i treninga

🌟 Pridruži se izazovu i postigni svoje ciljeve za 2 meseca uz moju podršku!🌟

Šta uključuje izazov?

  1. Planovi ishrane sa različitim kalorijkim unosima (1600, 1800, ili 2000 kcal):
    ○ Prvo zajedno odredimo koji ti je cilj i kalorijski unos za postizanje tog cilja
    ○ Pristup planovima ishrane od 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal.
    ○ Na osnovu tvojih ciljeva i nivoa aktivnosti biraš plan koji ti najviše odgovara
    ○ Kratak ebook o ishrani: kako se određuje kalorijski unos u odnosu na cilj, da li je to suficit ili deficit, kako se raspoređuju kalorije, kako čitati deklaraciju i mnogo toga.
  2. Plan treninga:
    ○ Dobija se plan treninga za 3x, 4x i 5x nedeljno i od njih biraš koji ti najviše odgovara i pratiš ga naredna dva meseca
    ○ Planovi treninga su sastavljeni sa tačno definisamim vežbama, serijama i ponavljanjima, ti samo treba da odrediš kilažu koja ti odgovara
    ○ Kratak ebook o pravilnom izvođenju vežbi
  3. Podrška i motivacijа:
    ○ Kroz grupu na Viberu bićeš deo zajednice koja te podržava
    ○ Moguće je postavljati pitanja, deliti napredak i motivisati se mežusobno.
    ○ Dobićeš odgovore na pitanja vezana za ishranu i trenign.
  4. Edukacija i podrškа:
    ○ Objašnjenje osnovnih principa ishrane i treninga kako bi mogao da doneseš bolje odluke o svom telu.
    ○ Učenje kako da uskladiš ishranu i treninge sa svojim ciljevima, bilo da je u pitanju mršavljenje, izgradnja mišića ili poboljšanje zdravlja.

Како funkcioniše izazov?

Popuni upitnik (na osnovu kojeg određujemo tvoj kalorijski unos koji ti je potreban hza postizanje ciljeva)

Pridružite se Viber grupi.

Izaberi plan ishrane prema kalorijama koje ti odgovaraju.

Izaberi plan treninga koji ti odgovara.

Prati plan treninga i plan ishrane, deli napredak i postavljaj pitanja kad god ti zatreba pomoć..

Zašto se pridružiti?

● Dobijaš plan treninga i ishrane.
● Imaš podršku i odgovore na pitanja tokom celog izazova.
● Nauči kako da samostalno planiraš obroke i treninge koji odgovaraju tvojoj fizičkoj aktivnosti i ciljevima.

Ovaj izazov je savršen način da se fokusiraš na sebe, postigneš svoje ciljeve i naučiš da se brineš o svom zdravlju na pravi način.
Broj mesta je ograniečn. Prijavi se sada!

🔹 Trajanje: 2 meseca🔹
🔹 Cena: 40e 🔹