🌟 Pridruži se izazovu i postigni svoje ciljeve za 2 meseca uz moju podršku!🌟
Šta uključuje izazov?
Planovi ishrane sa različitim kalorijkim unosima (1600, 1800, ili 2000 kcal): ○ Prvo zajedno odredimo koji ti je cilj i kalorijski unos za postizanje tog cilja ○ Pristup planovima ishrane od 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal. ○ Na osnovu tvojih ciljeva i nivoa aktivnosti biraš plan koji ti najviše odgovara ○ Kratak ebook o ishrani: kako se određuje kalorijski unos u odnosu na cilj, da li je to suficit ili deficit, kako se raspoređuju kalorije, kako čitati deklaraciju i mnogo toga.
Plan treninga: ○ Dobija se plan treninga za 3x, 4x i 5x nedeljno i od njih biraš koji ti najviše odgovara i pratiš ga naredna dva meseca ○ Planovi treninga su sastavljeni sa tačno definisamim vežbama, serijama i ponavljanjima, ti samo treba da odrediš kilažu koja ti odgovara ○ Kratak ebook o pravilnom izvođenju vežbi
Podrška i motivacijа: ○ Kroz grupu na Viberu bićeš deo zajednice koja te podržava ○ Moguće je postavljati pitanja, deliti napredak i motivisati se mežusobno. ○ Dobićeš odgovore na pitanja vezana za ishranu i trenign.
Edukacija i podrškа: ○ Objašnjenje osnovnih principa ishrane i treninga kako bi mogao da doneseš bolje odluke o svom telu. ○ Učenje kako da uskladiš ishranu i treninge sa svojim ciljevima, bilo da je u pitanju mršavljenje, izgradnja mišića ili poboljšanje zdravlja.
Kako funkcioniše izazov?
Popuni upitnik (na osnovu kojeg određujemo tvoj kalorijski unos koji ti je potreban hza postizanje ciljeva)
Pridružite se Viber grupi.
Izaberi plan ishrane prema kalorijama koje ti odgovaraju.
Izaberi plan treninga koji ti odgovara.
Prati plan treninga i plan ishrane, deli napredak i postavljaj pitanja kad god ti zatreba pomoć..
Zašto se pridružiti?
● Dobijaš plan treninga i ishrane. ● Imaš podršku i odgovore na pitanja tokom celog izazova. ● Nauči kako da samostalno planiraš obroke i treninge koji odgovaraju tvojoj fizičkoj aktivnosti i ciljevima.
Ovaj izazov je savršen način da se fokusiraš na sebe, postigneš svoje ciljeve i naučiš da se brineš o svom zdravlju na pravi način. Broj mesta je ograniečn. Prijavi se sada!
Brz, efikasan i intenzivan način da postignete izvanredne rezultate. Koristimo elektromiostimulaciju kako bismo aktivirali vaše mišiće na dubljem nivou, što omogućava veći intenzitet treninga. Sa samo nekoliko treninga nedeljno, primetićete poboljšanje snage, izdržljivosti i tonusa mišića. EMS trening vam omogućava da postignete maksimalne rezultate za minimalno vreme i ulaganje.
Individualni trening
Prilagođen vašim potrebama i ciljevima, trener radi sa vama jedan na jedan kako bi dobili personalizovani pristup i maksimalnu podršku. Bilo da želite izgraditi mišićnu masu, izgubiti višak kilograma ili poboljšati kondiciju, individualni trening će vam pomoći da postignete rezultate brže i efikasnije.
Trening u paru.
Ako volite da trenirate sa nekim onda je ovo trening za vas. Ova vrsta treninga vam omogućava da delite motivaciju i podršku sa drugaricom, sestrom, mamom, dok radite na postizanju svojih ciljeva. Trening u paru može biti izuzetno motivišući i zabavan način da ostvarite svoje fitnes ciljeve.
Polupersonalni trening
Grupni trening od 4 do 6 vežbača, nudimo nekoliko vrsta polupersonalnog treninga. Pogledajte kompletnuponudugrupnih treninga.
Online trening
Pruža personalizovane vežbe i programe prilagođene Vašim ciljevima. Sa pristupom putem interneta, instrukcije, podrška i prilagođeni planovi postaju dostupni na dohvat ruke i olakšavaju put ka dostizanju željenih rezultata. Mogućnost vežbanja u teretani ili kod kuće, nema više izgovora kao što su vreme, parking, oprema.
Napravimo plan ishrane koji radi za tebe!
INDIVIDUALNI PLAN ISHRANE
Cilj je da jedeš zdravo, ukusno i u skladu sa svojim ciljevima – bilo da želiš da smršaš, dobiješ mišićnu masu ili jednostavno da imaš više energije u toku dana. Šta dobijaš?
Plan prilagođen tebi
Jelovnik baziran na tvojim potrebama, ciljevima, svakodnevnim obavezama i preferencijama u hrani.
Jednostavni recepti
Brzi i laki obroci sa namirnicama koje možeš naći u najbližoj prodavnici.
Izračunate kalorije i makronutrijenate
Sve što ti treba za praćenje napretka – proteini, ugljeni hidrati, masti i vlakna.
Saveti i podrška
Kako da biraš prave namirnice, čitaš deklaracije i izbegneš uobičajene greške u ishrani
Bez obzira da li želite da izgubite kilograme, izgradite mišićnu masu, poboljšate kondiciju ili jednostavno održavate zdrav i aktivan način života, ovo su pravi treninzi za Vas.
6+
GODINE ISKUSTVA
1000+
ZADOVOLJNIH KLIJENATA
BESPLATNI ZDRAVI RECEPTI
POTPUNA MORALNA PODRŠKA
POLUPERSONALNI TRENING
grupni trening od 4 do 6 vežbača
HIIT TRENING
u vidu kružnog ili TABATA treninga, odnosno intervalni trening visokog inteziteta. Ovi treninzi traju 30 minuta i na njima se poboljšava aerobna forma vežbača. Ovi treninzi vam omogućuju da sagorite kalorije, poboljšate izdržljivost i izgradite snagu za kratko vreme.
Bez obzira na to koliko ste zauzeti, uvek možete pronaći 30 minuta u svom rasporedu za ovaj potpuno isplativ trening.
CORE TRENING
od 30 minuta dovodi do jačanja mišića trupa, uključujući abdominals, leđa i bočne mišiće. Doprinosi stabilnosti leđa, poboljšava držanje, smanjuje rizik od povreda leđa i olakšava svakodnevne aktivnosti. Ako ste početnik ili imate sedanteran posao ovo je pravi trening za vas.
GRUPNI TRENING
od 60 minuta. Na ovom treningu se rade osnovne vežbe za snagu, izdržljivost i hipertrofija mišića. Ovi treninzi su dinamični, energični i prilagođeni svim nivoima kondicije. Bez obzira da li ste početnik ili iskusni vežbač, naši treneri će vam osigurati sigurno i efikasno vežbanje. Uz samo jedan sat uloženog vremena, osećaćete se snažno, energično i zadovoljno.
TRENING ZA GLUTEUS I NOGE
Na ovom treningu se rade vežbe koje će doprineti povećanju mišića na zadnjici i nogama i doprineti većoj izdržlivosti istih. Vreme trajanja 30 minuta.
MI VERUJEMO DA JE ULAGANJE
MALO VREMENA U TRENINGE
Isplativo jer ćete dobiti mnogo više od samih fizičkih rezultata. Naši trening programi su osmišljeni tako da vam pomognu da postignete bolje zdravlje, veću vitalnost i poboljšate svoje samopouzdanje. Pridružite nam se i osetite transformaciju koju donosi zdrav način života!
Izuzetno je zadovoljavajuće čuti da je klijent zadovoljan. Ovaj dugi period mog rada i zadovoljnih klijenata svedoči o kontinuiranom angažmanu i trudu, kako s moje strane kao trenera, tako i sa strane klijenta.
Anja L.
korisnik teretane 3 godine
U protekle tri godine, ne samo da sam postigla svoje početne ciljeve, već sam i prevazišla očekivanja koja sam imala. Vaša motivacija, podrška i strukturirani pristup treninzima omogućili su mi da održavam doslednost i uživam u procesu, čak i kada su stvari postajale izazovne.
Jelena Dj.
korisnik teretane 7 meseci
Ono što posebno cenim jeste vaša sposobnost stvaranja raznolikosti u treningu. Nikada nisam osećala monotoniju, jer ste uvek unosili nove elemente, vežbe i izazove kako bismo održali stvari zanimljivim i motivišućim. Najvažnije od svega, osećam se ne samo fizički jačim i zdravijim, već sam stekla i svestranu disciplinu koja se proteže na sve aspekte mog života.
