Individualni
I ONLINE MENTORSTVO
bez rigoroznih dijeta, zabranjenih namirnica i jo-jo efekta
Ako si umorna od dijeta koje ne možeš da izdržiš i želiš sistem koji funkcioniše u realnom životu – ovo je za tebe.
BODY COMPOSITION
Za mršavljenje, održavanje telesne mase i povećanje mišićne mase
HEALTH & METABOLIC NUTRITION
Za insulinsku rezistenciju, povišen holesterol, nizak feritin, probleme sa štitnom žlezdom i unapređenje laboratorisjkih parametara
Premium paket namenjen je osobama koje žele kompletnu podršku kroz ishranu i trening, uz individualan pristup i jasnu strukturu koja vodi ka dugoročnim rezultatima.
Održive navike
Fleksibilna ishrana
Bolji laboratorijski nalazi
Više energije i bolje funkcionisanje
Odnos prema hrani bez krivice
Rezultati koji traju
Pošalji prijavu za uvodne konsultacije i zajedno ćemo proceniti koji program je najbolji za tebe.
Ovaj program je za tebe ako želiš da:
✔ smršaš bez jo-jo efekta
✔ izgradiš odnos prema hrani bez krivice
✔ poboljšaš energiju i svakodnevno funkcionisanje
✔ regulišeš laboratorijske parametre kroz ishranu
✔ imaš strukturu bez osećaja da si na dijeti
✔ naučiš kako da se hraniš dugoročno, ne “privremeno”
Ovo nije za tebe ako:
× tražiš brze rezultate bez promene navika
× želiš “detox”, izbacivanje grupa namirnica ili ekstremne dijete
× ne želiš da razumeš kako tvoja ishrana funkcioniše
Cilj nije da pratiš plan savršeno.
Cilj je da naučiš kako da se hraniš na način koji podržava tvoje zdravlje i rezultate dugoročno.
Prvi korak je razgovor tokom kojeg detaljno prolazimo kroz: · tvoje ciljeve · navike · zdravstveno stanje · laboratorijske analize · nivo aktivnosti · svakodnevne obaveze Na osnovu toga procenjujemo da li je saradnja pravi izbor za tebe.
Nakon konsultacija dobijaš individualni plan koji je: · prilagođen tvom cilju i zdrastvenom stanju · usklađen sa tvojim navikama · realan za tvoj svakodnevni život Ne koristi se univerzalni pristup niti generički jelovnici.
Kontrolne konsultacije održavaju se na svake dve nedelje. Tokom njih analiziramo: · napredak · izazove · osećaj sitosti i energije · promene u navikama · rezultate merenja i laboratorije (po potrebi)
Po potrebi vršimo izmene kako bi plan nastavio da daje rezultate i ostao prilagođen tvom svakodnevnom životu.
Nisi prepuštena sama sebi.
Tokom saradnje imaš podršku za pitanja, nedoumice i situacije koje se javljaju u procesu promene navika.
POLUPERSONALNI TRENING
u vidu kružnog ili TABATA treninga, odnosno intervalni trening visokog inteziteta. Ovi treninzi traju 30 minuta i na njima se poboljšava aerobna forma vežbača. Ovi treninzi vam omogućuju da sagorite kalorije, poboljšate izdržljivost i izgradite snagu za kratko vreme.
Bez obzira na to koliko ste zauzeti, uvek možete pronaći 30 minuta u svom rasporedu za ovaj potpuno isplativ trening.
od 30 minuta dovodi do jačanja mišića trupa, uključujući abdominals, leđa i bočne mišiće. Doprinosi stabilnosti leđa, poboljšava držanje, smanjuje rizik od povreda leđa i olakšava svakodnevne aktivnosti. Ako ste početnik ili imate sedanteran posao ovo je pravi trening za vas.
od 60 minuta. Na ovom treningu se rade osnovne vežbe za snagu, izdržljivost i hipertrofija mišića. Ovi treninzi su dinamični, energični i prilagođeni svim nivoima kondicije. Bez obzira da li ste početnik ili iskusni vežbač, naši treneri će vam osigurati sigurno i efikasno vežbanje. Uz samo jedan sat uloženog vremena, osećaćete se snažno, energično i zadovoljno.
Na ovom treningu se rade vežbe koje će doprineti povećanju mišića na zadnjici i nogama i doprineti većoj izdržlivosti istih. Vreme trajanja 30 minuta.
✔ Gubitak masnog tkiva
✔ Održavanje telesne mase
✔ Povećanje mišićne mase
✔ Poboljšanje odnosa prema hrani
✔ Ishranu kod insulinske rezistencije
✔ Ishranu kod povišenog LDL holesterola
✔ Ishranu kod niskog gvožđa
✔ Podršku kroz ishranu kod problema sa štitnom žlezdom
✔ Više energije i bolje navike
✔ Poboljšanje laboratorijskih parametara
✔ Ishranu za rekreativce i sportiste
✔ Formiranje održivih navika
Bez obzira da li želite da izgubite kilograme, izgradite mišićnu masu, poboljšate kondiciju ili jednostavno održavate zdrav i aktivan način života, ovo su pravi treninzi za Vas.
Ja sam Jovana Đurnić.
Radim sa ženama koje žele da unaprede svoje zdravlje, izgled i navike kroz realan i održiv pristup ishrani.
Moje iskustvo u sportu i radu sa telom dalo mi je praktično razumevanje kako ishrana utiče na: performanse, energiju, kompoziciju tela i zdravlje.
Ne verujem u kratkoročne dijete. Verujem u sistem koji može da traje.
Cilj nije da “izdržiš plan”.
Cilj je da naučiš kako da živiš bez stalnih restrikcija.
10+
GODINA ISKUSTVA
1000+
ZADOVOLJNIH KLIJENATA
BESPLATNI ZDRAVI RECEPTI
POTPUNA MORALNA PODRŠKA